「プロポリスの一日の摂取量」
プロポリスは、薬ではないので一日に決まった摂取量はありませんが、効果的な摂取量はあります。ここでは、プロポリスの一日の推奨摂取量について説明します。
摂取量を決める際の注意点
プロポリスは、薬ではなく健康食品なので、必ず摂取しなければならない時間や量はありません。しかし、プロポリスは刺激が強いので、大量に摂取すると下痢や胃の不調、気分が悪くなる、などの体調不良を起こす場合があります。
プロポリスは、はじめは少量から試して、刺激や効果を確認しながら徐々に量を増やしましょう。
プロポリス原液の推奨摂取量
プロポリスの原液を摂取する際は、はじめの一週間は、体重10キロにつき1滴を目安にし（例、体重40キロの場合は4滴）、徐々に増やして最大は、10～20滴くらいまでとするといいでしょう。〇摂取の方法
プロポリスは、刺激が強いので、原液をそのまま摂取することは避けてください。
プロポリスは、100ccの水またはぬるま湯にプロポリスの原液を3～5滴（体重に合わせて調整してください）垂らしてよく混ぜて摂取します。
その後、刺激や効果、体調などを確認しつつ量を増やしてください。
その他、歯磨き粉やクリームなどに混ぜたりもできます。
原液は、目的に合わせて様々な用途で使用することができます。
〇摂取する際の注意点 プロポリスは熱に弱く、40度以上のお湯を使用すると成分が破壊されてしまうので、お湯を使用する場合は、人肌以下にしてください。
サプリメントの推奨摂取量
これはその製品ごとによって1日の推奨摂取量が決まっていることが一般的ですので、基本的にはその量を守って摂取してください。目安として、プロポリスをサプリメントで摂取する場合は、一日の合計のプロポリス摂取量が200～250ミリグラムが推奨される摂取量です。
例えば、一粒のプロポリス含有量が70ミリグラムの錠剤の場合は、一日に3粒摂取します。
サプリメントの錠剤やカプセルは、メーカーによって目安の量が違うので、説明書や製品紹介のホームページで確認してください。
摂取量は人によって異なる
プロポリスは、刺激や効果が人によって異なります。大量に摂取すると体調をくずす場合がありますが、ある程度までは量が多いほど効果は高くなるので、自分に適切な範囲で量を増やして効果を確認するといいでしょう。
